1.保持初心与热爱

时常回想从教初衷，铭记教书育人的价值，用热爱对抗疲惫，守住了自己职业幸福感。

那一张张笑脸，一个个向上向好的灵魂，都是我工作的动力。

2. 学会接纳不完美

包容学生的小调皮、自己工作中的小缺憾，不过分苛责，遇到问题，解决问题。减少内耗与精神紧绷。

3. 用心发现小美好

留意学生一句暖心问候、课堂一次精彩互动、同事善意相助，捕捉日常里的小确幸。

4. 持续简单学习成长

不用强迫自己超负荷进修，按需深耕专业、培养小爱好，在进步中收获成就感。

只要有了小成就，就看见自己的努力，去为自己鼓掌!

5. 懂得适度拒绝

面对额外超出负荷的工作，委婉合理推辞，不盲目揽事，守住自身精力底线。因为，没有啥事情是值得牺牲你的健康的!

6. 及时疏导负面情绪

我们很多时候会有各种不被理解的委屈、看不见的烦躁不积压，我们可以和亲友倾诉，也可以运动解压，不让坏情绪影响状态与心态。

接纳自己的低谷期，想躺平就躺着吧！

7. 每天留一点独处时光

晨起或睡前片刻放空，读书、散步、冥想，梳理情绪，给自己补充充足的精神能量。

8. 规律作息，善待身体

按时吃饭、少熬夜，坚持自己喜欢的简单运动，健康的体魄，是快乐工作的根基。

9. 专注当下，不焦虑未来

正如曾国藩所说，物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不念!

去认真备好每一节课，也用心上好每一堂课，做好眼前事，不为未知的琐事过度担忧，活在当下。

10. 工作生活划清边界

下班放下教案与学校的琐事，不把学校里的焦虑带回家，留足独处、陪伴家人的时间，身心及时松绑。