学会保护嗓子

 行医过程中，会遇到不少老师向我请教治疗咽炎的良方。老师们将“金银花、玄参、胖大海、木蝴蝶、生甘草、桔梗”等药研制粉末，用无纺布袋装5克，每日2次用沸腾开水泡水喝，能起到清热解毒、滋阴泻肺、宣肺开窍、止咳化痰，改善慢性咽炎、喑哑等症。
    其实最好的办法是老师们练习发音和共鸣来保护自己的嗓子。 

    用丹田发声其实需要练习腹式呼吸，然后将腹式呼吸运用到说话和唱歌中，即可做到“丹田发声”。而讲话声音大则需要练习共鸣。
    腹式呼吸的练习方法：
    1.吸气
    采取仰卧或舒适的坐姿，可以把一只手放在腹部肚脐处（女士右手在下左手在上，男士是左手在下右手在上），放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动。

    2.呼气
    腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部保持不动。最大限度地向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去，这样做时，横膈膜自然而然地升起。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。
    腹式呼吸的关键是：无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。

头腔共鸣

    头腔共鸣是依靠鼻咽腔的咽壁力量与软腭，控制进入鼻腔的声音方向，使声音进入头腔，形成共鸣。
    有经验的歌唱家们为获得头腔共鸣的感受，常常善于把声音送到头腔中去，认为——是真正的美好的歌唱，而且这种唱法，声音不会疲劳，永远年轻。
    这种控制要细心体会，才能取得很好的效果。 

鼻腔共鸣

    鼻腔共鸣不是鼻音。是声波进入鼻腔后经过控制产生的共鸣效果。从生理结构上看，鼻咽腔的上部是颅骨，下部是软腭，由鼻腔和鼻咽腔组成共鸣空间，体积大，共鸣振动在鼻腔内而产生，是由无气息的固定空间形成共振的。

    要获得良好的鼻腔共鸣 还需要注意以下几点：
    1.软腭的运用：软腭即平时称为的小舌头。软腭是鼻咽腔的底，形成了穹形，有利于用咽壁对声音推送。通过软腭的运用，促使鼻咽腔形状的变化及音色的变化。用哼唱练习，便于使软腭中部产生振动，扩大鼻咽腔，同时还能使鼻咽腔下部也打开。

    2.打开并控制颌关节：上下颌关节活动应张开小半寸，对于取得共鸣有好处。下颌轻轻下移，感觉好像没有重量，声音就轻松自如了。还要记住，鼻咽腔既可以使声波进入鼻腔共鸣的较大空间里去，又能不让气息进入这个空间中来。它起着声气离析的作用，能够促使共鸣的色彩变化。

口腔共鸣

    口腔共鸣是可变共鸣腔。又是高音和低音的中间衔接区，是咬字清楚的部位。它的共鸣区包括口腔、喉腔。通俗唱法多采用口腔共鸣。

胸腔共鸣

    胸腔与咽腔和口腔相连，是重要的共鸣腔,在共鸣中也起了不可缺少的作用。