东关小学校停课不停学—正确用眼八大招

面对疫情，东关小学校师生们积极应对，通过各种形式多样的线上和自主线下课程开展自我学习。在这个被新型冠状病毒封印的假期，请同学们做好眼睛防护，既要充实宅家生活也要健康成长。一起来阅读一本关于保护眼睛的绘本吧！

　 正确用眼八大招：

       第一招：避免长时间使用电子产品和看电视。建议非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。通过网络学习30到40分钟后，应该休息或者远眺10分钟，使眼睛得到充分地休息，或者闭眼休息5到10分钟。多在窗户前晒一晒，沐浴阳光。

         第二招：保持正确的读写姿势。家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。

　　第三招：要改掉不良的用眼习惯。不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品，不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字，读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。 

第四招：保证充足睡眠和营养。充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础，建议小学生每天睡眠时间达到10小时。儿童青少年需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升。

　　第五招：选择合适的室内运动。儿童青少年可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。但室内活动应该注意选择软底鞋，注意运动幅度和噪音，避免给邻居带来困扰。室内空间比较狭小，周围又有桌椅和家具，要避免摔倒和磕碰，避免意外伤。要做到定期开窗通风，保持室内空气的流动。

　　第六招：注意手卫生。注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方法，洗手时要注意指缝的清洁，要用流动水清洗。

　　第七招：坚持做眼保健操，坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。

　　第八招：要注意儿童过敏性结膜炎等眼部疾病，如果孩子眼睛红，眼睛痒，不断揉眼，要警惕是否有过敏性结膜炎。发现儿童歪头视物，频繁的眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察，必要时到医院进行就诊。

　　保护眼睛，从我做起！停下手中的工作、放下刷累的手机，腾出几分钟，爸爸妈妈快带上自己的孩子，一起做做眼保健操吧！一起用明亮的双眸去迎接风雨后的彩虹！